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“便秘不是病，解不出来真要命”。对现代人来说，每天保持肠道通畅，似乎越来越困难了。引起便秘的原因有很多，例如饮食原因、缺乏运动、排便习惯等来自www.99xinxi.net。但不管原因是什么，其实我们都可以通过食疗的方式来改善这种症状。日常生活中，我们所常接触到的很多蔬菜和水果都有缓解便秘的功效。下面小安就推荐几种比较常见的蔬菜和水果，帮你改善便秘的烦恼99信息网www.99xinxi.net。
白菜又称黄芽白，分中脚奶白菜、矮脚奶白菜、鹤斗白菜等不同品种。白菜富含维生素A、维生素B、维生素C，具有滋阴润燥，护肤养颜的功效。白菜性微寒，味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功效9+9+x+i+n+x+i+n+e+t。凡是有心烦口渴、粪便不畅、小便黄少等症状的小伙伴，都可以通过食用白菜来改善上述症状。白菜中含有大量粗纤维，这些粗纤维能够推进肠壁蠕动、帮助肠胃消化、避免粪便干燥。苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶9.9.x.i.n.x.i.n.e.t。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内益生菌，从而达到调整胃肠功能的作用。经常食用苹果，可以有效地清理肠道、预防便秘。以上富含纤维素和维生素的果蔬除了能够帮助肠胃消化，对身体也有好处，所以平日里应当多吃一些9 9 x i n x i n e t。当然，根本的还是要规律作息、健康膳食、加强运动，这样才能从根源上杜绝便秘哦～
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